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    仰卧起坐能有效地提升腰腹位置的肌肉群的力量，而且能快速燃烧脂肪，从而起到瘦腰的作用，这都是大象需要解决的问题。

    两人参加了特别训练，而上下的双胞胎和码头等人就参加了姚末安排的强化训练。

    一轮训练下来，几人都咬牙坚持了下来，身体上那种酸胀和充实相间的感觉让五小有些痴迷，对于这种训练的感觉是他们能自觉坚持训练到现在的最大原因。

    对于五小的训练上的安排，一直都是科学安排，在不损伤五小身体的基础上尽可能给他们带来全面有些的训练。

    训练结束，五小身上佩戴的小妖开始通报五小自身情况。

    宿主：君昊

    上肢力量：80（↑10）

    腿部力量：100（↑0）

    腰腹力量：111（↑1）

    速度：90（↑5）

    爆发力：96（↑1）

    敏捷：105（↑0）

    ……

    弹跳：130（↑0）

    君昊在一些薄弱项的提升是明显的，但是一些优势基础项在提升上几乎很难再进步了，而大象等人的情况也是类似，五人都整体身体素质都达到了同龄顶尖水准。

    但是，他们面对的都是初中队伍，仅仅同龄顶尖还远远不够，面对莞城中学这样的队伍根本就不够看，除非各项基础项都能达到天赋水准。

    “滴！”

    忽然，妖魔系统传来一阵急促的报警声。

    “怎么回事？”

    五小感觉一阵的耳鸣。

    “恭喜各位宿主领悟到完整的防守要义！”系统忽然出现了一条提升音。

    “实战测评，最终系统认定防守意识达标，团队协作达标，身体素质已达标！三标满足，已获得完整防守要义！”系统再传来一条提升。

    “什么鬼？”
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